CROSS TRAINING
Le Cross Training est un entraînement intensif de type circuit training où l’on doit réaliser des exercices dans un temps donné. C’est un mélange de force athlétique, d’haltérophilie, de gymnastique et de sports d’endurance. C’est un sport très complet qui est basé sur le développement de 10 qualités : l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio. L’objectif est d’améliorer ses performances physiques mais aussi mentales ainsi que sa condition physique dans toute sa globalité.
Chaque entrainement de Cross Training est articulé autour d’un WOD, ce qui signifie WorkOut of the Day ou en français : l’entrainement du jour. En effet pas de routine, chaque jour un entraînement intense différent ou votre pire ennemi ne sera pas votre coach mais bel et bien son chronomètre !
Chaque séance dure généralement 1 heure et peut se divisée en 3 parties :
• La technique : orientée sur l’apprentissage de certains mouvements complexes que l’on peut retrouver par exemple en haltérophilie comme l’épaulé jeté.
• La force : où l’objectif sera de développer sa force maximale comme lors d’une séance de musculation, sur un ou plusieurs exercices comme le squat.
• Le cardio : où le but sera cette fois d’enchaîner un certains nombre d’exercices avec le moins de temps de pause possible.
